Hogyan kezdjük a meditációt? A meditációt csukott szemmel, a légzés megfigyelésével kezdjük. Tapasztalataink – és a vipassana meditáció évezredes gyakorlata szerint is – kezdetben megfigyeljük a folyamatot, amint a levegő az orrlyukakon be – és kiáramlik. Kezdetben jó darabig csak a légzés folyamatának érzékelésére irányítjuk a figyelmet. Ez a megfigyelés kezdetben akár napokig is eltarthat, […]
Bevezetés a meditációba 2. Hogyan kezdjünk hozzá a meditációhoz?
Hogyan kezdjünk hozzá a meditációhoz? Szánjunk rá legalább 1 – 1.5 órát és határozzuk el, hogy ebben az időben lemondunk a külvilággal való kommunikációról és befelé figyelünk. Ez jelentheti azt, hogy erre az időre (rezgésmentesen:) lehalkítjuk, vagy kikapcsoljuk a telefonunkat és egy csendes helyre vonulunk, ahol a zajoktól távol, zavartalanul meditálhatunk – ez a kezdetekkor fontos, mert […]
Napi fél óra meditáció…
Napi fél óra meditáció elengedhetetlen, kivéve, ha nagyon elfoglalt az ember. Olyankor egy óra szükséges. (Szalézi Szent Ferenc)
Bevezetés a meditációba 1.
Mi a meditáció? A meditáció a test és a tudat jelenségeinek a megfigyeléséből fakadó természetes éberség állapota, éber jelenlét. Rendszeres, kitartó gyakorlással, következetességgel az idő haladtával életvitelünkké válhat, folyamatos éber jelenlétté alakulhat. A meditáció megfigyelés és tapasztalás: az élet, mint létforma tudatos megfigyelés általi megtapasztalása. A meditáló az ítéletmentes megfigyeléssel, valamint ragaszkodás és elutasításmentes hozzáállással megtapasztalja a test – […]
Life is easy!
Egy férfi beszél arról, hogy érzi magát, amikor az életet nehéznek és hogyan, amikor könnyűnek tapasztalja. Inspiráló, bátorító beszédét hallgatva felismerhetjük, milyen csodálatossá válhat az élet, ha elengedjük a ragaszkodásunkat az életidegen rendszerekhez, amelyek bennünket embereket nem – így az életet sem – szolgálják. Humoros bölcsességgel mutat rá az emberi lét magától értetődő természetességére és […]