Egyre növekvő életöröm! Növekvő béke és nyugalom, tudatosság megtapasztalása. Egyre növekvő türelem és elfogadás megtapasztalása. Nagyobb szabadság és kiegyensúlyozottság. Növekvő energia, ill. energiaforrásainkhoz való természetes hozzáférés. Az erőfeszítések szükségtelenségének a belátása. A tudat tisztulása, szellemi erő és a koncentráció képességének a növekedése. Egyre kevesebb kritika és ítélet kinyilvánítása önmagunk, cselekedeteink és a környezetünk iránt. A […]
Meditáció mindennap?
Igen, meditáció mindennap! A meditáció jótékony hatásának érvényesítése érdekében a legjobb, ha mindennap meditálunk, ha mindennap gyakorolunk. Hogyan lehet a meditációt gyakorolni? Mit értünk gyakorlás alatt, ha meditációról van szó? A meditáció gyakorlása az éber jelenlét állapotában történő időtöltés. A meditációban az ítéletmentes megfigyeléssel tartjuk fenn a figyelmünket annak a tökéletes megértésével, hogy minden mulandó. Ezzel a […]
Szerzetesek a laboratóriumban: A meditáció tudományos vizsgálata
A buddhisták 2500 év óta tanulmányozzák az emberi elmét anélkül, hogy bármilyen tudományos eszközzel rendelkeztek volna. Kifejlesztették a meditáció technikáját, amely iránt a nyugati tudósok is egyre nagyobb érdeklődést mutatnak, hiszen ők maguk is az elme működését próbálják megfejteni. Húsz évvel ezelőtt indult be a „Szellem és Élet” (Mind and Life) elnevezésű program, amelynek a […]
Az aggodalomról
Az elmúlt napokban a meditáló személyiségében és a környezetében és is az aggodalom jelenségét vizsgálta. Azt tapasztalta, hogy az aggodalom hullámszerűen áramlik szét a testben, és örvénnyé alakulva fogva tartja, lefoglalja a figyelem és a tudat jelentős kapacitását. Amikor a gondolatokban teret nyer az aggodalom bármilyen formája – félelem, szorongás, hiány, fájdalom, kétely – és a ragaszkodás, […]
Bevezetés a meditációba 2. A légzés megfigyelése
Hogyan kezdjük a meditációt? A meditációt csukott szemmel, a légzés megfigyelésével kezdjük. Tapasztalataink – és a vipassana meditáció évezredes gyakorlata szerint is – kezdetben megfigyeljük a folyamatot, amint a levegő az orrlyukakon be – és kiáramlik. Kezdetben jó darabig csak a légzés folyamatának érzékelésére irányítjuk a figyelmet. Ez a megfigyelés kezdetben akár napokig is eltarthat, […]
Bevezetés a meditációba 2. Hogyan kezdjünk hozzá a meditációhoz?
Hogyan kezdjünk hozzá a meditációhoz? Szánjunk rá legalább 1 – 1.5 órát és határozzuk el, hogy ebben az időben lemondunk a külvilággal való kommunikációról és befelé figyelünk. Ez jelentheti azt, hogy erre az időre (rezgésmentesen:) lehalkítjuk, vagy kikapcsoljuk a telefonunkat és egy csendes helyre vonulunk, ahol a zajoktól távol, zavartalanul meditálhatunk – ez a kezdetekkor fontos, mert […]