Az elmúlt napokban a meditáló személyiségében és a környezetében és is az aggodalom jelenségét vizsgálta. Azt tapasztalta, hogy az aggodalom hullámszerűen áramlik szét a testben, és örvénnyé alakulva fogva tartja, lefoglalja a figyelem és a tudat jelentős kapacitását. Amikor a gondolatokban teret nyer az aggodalom bármilyen formája – félelem, szorongás, hiány, fájdalom, kétely – és a ragaszkodás, […]
Bevezetés a meditációba 2. A légzés megfigyelése
Hogyan kezdjük a meditációt? A meditációt csukott szemmel, a légzés megfigyelésével kezdjük. Tapasztalataink – és a vipassana meditáció évezredes gyakorlata szerint is – kezdetben megfigyeljük a folyamatot, amint a levegő az orrlyukakon be – és kiáramlik. Kezdetben jó darabig csak a légzés folyamatának érzékelésére irányítjuk a figyelmet. Ez a megfigyelés kezdetben akár napokig is eltarthat, […]