Igen, meditáció mindennap! A meditáció jótékony hatásának érvényesítése érdekében a legjobb, ha mindennap meditálunk, ha mindennap gyakorolunk. Hogyan lehet a meditációt gyakorolni? Mit értünk gyakorlás alatt, ha meditációról van szó? A meditáció gyakorlása az éber jelenlét állapotában történő időtöltés. A meditációban az ítéletmentes megfigyeléssel tartjuk fenn a figyelmünket annak a tökéletes megértésével, hogy minden mulandó. Ezzel a […]
Bevezetés a meditációba 2. A légzés megfigyelése
Hogyan kezdjük a meditációt? A meditációt csukott szemmel, a légzés megfigyelésével kezdjük. Tapasztalataink – és a vipassana meditáció évezredes gyakorlata szerint is – kezdetben megfigyeljük a folyamatot, amint a levegő az orrlyukakon be – és kiáramlik. Kezdetben jó darabig csak a légzés folyamatának érzékelésére irányítjuk a figyelmet. Ez a megfigyelés kezdetben akár napokig is eltarthat, […]